減肥代餐粉減肥害處多？聽專家為你分析

減肥代餐粉

減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而食用減肥代餐粉，可以將熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。

代餐粉減肥害處多

吃代餐粉注意事項

1，部分女同志飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。部分男同志飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。不提倡快速減肥，只有頑固型肥胖才建議使用超級強力減肥方法。多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。減肥期間少吃煎炸食品、干果蜜餞，多喝水，嚴禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或 高脂的垃圾食品。蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。延長進食時間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)。用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您四肢不發達也消耗熱量。減肥沒有失敗，只有放棄。

2，臨床上，對于想要較快減輕體重者，三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至于該取代那兩餐，可依自己的方便來決定。在逐步達到體重目標或希望維持體形期時，可改為每日取代一餐，再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉減肥期間，最好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品，確保減肥期間也能攝入充分的營養。如能嚴格按照此方法用代餐減肥，一個月可減重3～4公斤甚至更多。

3，減肥代餐粉，特點在于：科學全面的營養配比，大量的維生素，微量元素，谷物纖維，膠原蛋白，雙蛋白等營養物質可以滿足人體的日常所需，即使是長期食用也不會出現營養不良。重要的是從營養元素的配比上非常符合減肥人群的營養所需，有滿足營養的同時促進減肥效果的輔助作用。

代餐粉減肥害處多

吃代餐粉減肥的副作用

代餐粉本身對身體沒有危害，但吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的癥狀，甚至還可能導致女性閉經等。

代餐粉減肥害處多不多呢?其實還是因人而異的，喝的多的自然害處就多一點，少量喝的話對于身體是沒有什么大影響的。