奶昔減肥的危害，這3點你絕對不能忽視！

奶昔

代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的。

奶昔減肥的危害

喝代餐奶昔有哪些注意事項

多喝水(每天至少喝2000cc的水)：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要; 多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動;補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

奶昔減肥的危害

喝奶昔減肥有哪些危害

通過喝奶昔減肥，這種情況不僅容易導致求美者內分泌失調紊亂、腸道紊亂還有可能導致女性不孕，給身體造成一定的危害。營養不良：雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、頭痛等癥狀。月經不調：月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔減肥短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經周期，還可能導致閉經?？焖俜磸棧簻p肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。

長期喝奶昔減肥的危害還是挺大的，所以還是運動減肥的方式最健康，再加以控制一下飲食，兩者結合在一起，就非常完美了。