用康寶萊幫你突破減肥的瓶頸

營養師李月 2022年6月26日22:16:34
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1212字閱讀4分2秒

減肥的瓶頸期就是在減肥的期間,忽然停滯不前,這會給減肥人士帶來挫敗感。而康寶萊減肥能夠幫你解決這些困難,讓你重拾減肥的信心。接下來,就讓小編來講解一下康寶萊減肥。

康寶萊減肥 突破90天的瓶頸期

減肥為什么要堅持90天以上? 1、循序漸進地減肥,瘦得更健康

所謂“一口氣吃不成胖子”,短短幾天,也變不成一個瘦子!決定減肥了就要知道,自己正在接受的是一個漫長的考驗。如果想要體重在短時間內迅速下降,就意味著你要犧牲健康,還有不得不面對的體重反彈,皮膚也很可能因為失去支撐而變得異常松弛。通常一周減掉1-2斤,一個月減4-8斤,是較為健康合理的減肥速度。不過如果是體重基數較大的人,可能會在這個基礎上,減得更多一些。

用康寶萊幫你突破減肥的瓶頸

2、掌握細胞的更新周期,瘦得更持久

成年之后,人的細胞數量不會再有增減,但細胞的大小會有所改變,而減肥就是改變脂肪細胞大小。人體細胞的更新周期通常是90-180天,但人的脂肪細胞是有記憶的,這也是為什么快速減肥之后更容易反彈的原因。因為如果減肥的天數沒有達到細胞全部更新所需的天數,那么肥肉很容易跟著記憶重新找上身。

3、減輕減肥壓力,瘦身更輕松

堅持90天以上,也就是3個月以上,把減肥計劃的戰線延長,不追求立竿見影地瘦下來,也就不必每天對自己過于苛刻,不用大幅度削減攝入熱量,不用每天面對超負荷的運動量,更不用對體重秤上的數字錙銖必較,這能給你一個更好的心態去面對減肥,也更容易堅持下來。

現在你應該已經知道,減肥至少要堅持90天的原因了吧?千萬別半途而廢了!不過減肥很難一帆風順,即使是科學減肥也會遇到難題,然而怎么處理這些難題,就成了你減肥能否成功的關鍵。

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減肥時遇到這些困難怎么辦? 1、減肥期間總是容易餓

減肥時,因飲食的減少,難免造成饑餓。因此可以在減肥期間多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物。蛋白質分子較大,消化較慢;膳食纖維遇水膨脹,它們都可以給你帶來更強的飽腹感,同時幫助穩定血糖。蛋白質可以從豆類、魚類、雞蛋、牛奶、雞胸肉等食物中獲取。而想補充膳食纖維則可多吃些蔬果、粗糧谷物、菌菇等。有時候感到肚子餓,并非是真的饑餓,也可能只是被“假饑餓”騙了。比如缺水、缺覺都可能會讓你感到“饑餓”,此時并不意味著你需要吃點什么,而是要保證充足的水分、睡眠。

2、減肥期間遭遇平臺期

平臺期是減肥者最討厭的減肥階段,體重一直下降得平穩順利,忽然停滯不前,無疑會帶來挫敗感,甚至會讓人產生放棄減肥的念頭,但千萬不要放棄,也不要因此進一步大幅度削減每天攝入的熱量。你要做的,是適當調整自己的日常飲食和運動計劃。飲食上如果一直是一日三餐,不妨試試少食多餐。運動方面適當加強運動量,轉換運動形式,比如平時一直是慢跑的,可以試試一天慢跑,一天跳減脂操,這些都是幫助度過減肥平臺期的方法。

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